Y dentro de esos hábitos de vida está la alimentación. Ahora más que nunca es importante que tu alimentación sea sana, equilibrada y sobre todo que contribuya al normal desarrollo de tu futuro bebé y a tu bienestar. Pero ¿Qué pasa si eres vegetariana? ¿Puedes continuar tu dieta habitual durante el embarazo?

Las embarazadas vegetarianas dudan en ocasiones sobre si la dieta que mantienen normalmente es adecuada durante el período de gestación. Lo cierto es que no hay ningún dato que nos haga pensar que una dieta vegetariana puede ser negativa para el desarrollo del feto.

La clave es que durante el embarazo tanto madre como futuro hijo necesitan consumir las calorías y nutrientes que esta etapa demanda. Por lo tanto las embarazadas vegetarianas tendrán que adaptar su dieta en caso necesario para hacerle los aportes extras de calorías y nutrientes que aseguren un embarazo sano.

Las embarazadas vegetarianas tienen que consumir en su dieta una serie de minerales y vitaminas que son esenciales durante el embarazo. En ese sentido tenemos que asegurar que nuestra dieta contenga alimentos que nos aporten dichas vitaminas y minerales.

Uno de los minerales esenciales durante el embarazo es el hierro ya que la falta del mismo provoca anemia. Algunos vegetarianos que no se alimentan de forma adecuada tienden a una ingesta escasa de hierro. Nosotros los solucionaremos teniendo siempre a mano determinados alimentos vegetariano que contienen suficiente cantidad de hierro como son panes y cereales, nueces, vegetales de hoja oscura, etc.

El calcio es igualmente esencial para las embarazadas vegetarianas. Debemos asegurar una ingesta de al menos 1000 miligramos de calcio diarios. Para ello podemos optar por alimentos como el tofu, las almendras, la leche de soja, las verduras al vapor, etc.

Esta ingesta de calcio resulta inútil si no la complementamos con vitamina D ya que ésta es fundamental para que el cuerpo asimile el calcio. La fuente principal de vitamina D es el sol ya que los rayos del mismo ayudan al organismo a producir la vitamina D de forma natural. También la leche de cabra o soja nos aporta vitamina D.

La vitamina B12 contribuye al proceso de división celular durante el embarazo. La podemos encontrar en cereales, levadura, etc. Existen también otros minerales que no solo nutren sino que nos aportan otros beneficios a nivel estético o del sistema nervioso como puede ser el caso del silicio que encontramos en la avena, el apio, etc.

Estos son solo algunas de las vitaminas y minerales esenciales para que las embarazadas vegetarianas puedan adaptar su dieta a esta nueva etapa. A estos podemos añadir otros como vitamina C, vitamina E, potasio, manganeso, etc. Una dieta vegetariana variada y, en caso necesario, supervisada por nuestro médico nos aportará todo lo que necesitamos y conseguirá que podamos compaginar nuestro embarazo con nuestro ser vegetarianas.

Aportamos un video sobre la alimentación durante el embarazo que si bien no está centrado en la dieta vegetariana nos aporta pautas sanas para elaborar una dieta adecuada.

Fotos: Aorana, Cuidadoinfantil
Video: Nestle TV  Bebe

Hoy traemos un estudio que vuelve a demostrar que los beneficios de la lactancia materna no son solo verificables a corto plazo sino que siguen manteniendo sus efectos durante toda la vida en nuestra salud futura.

El estudio publicado por dos revistas americanas y en el que han colaborado tres expertos españoles llega a la conclusión que con tan solo tres meses de lactancia materna se reduce un 6% los riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares, presentando además mejores valores en capacidad aeróbica, inflamación, niveles de colesterol, etc.

Para llegar a esta conclusión en cuanto a los beneficios de la lactancia esta investigación ha realizado exámenes de salud a más de mil niños de entre 9 y 10 años y a casi mil adolescentes de 15 y 16 años. El estudio preguntó a sus madres si sus hijos habían sido lactantes y si lo habían sido de forma exclusiva, en caso afirmativo preguntaron durante cuanto tiempo.

Una vez extraidos los grupos de control se procedió a realizar completos exámenes de salud por parte de personal médico sueco y estonio que consistieron en tomas de talla y peso, análisis de sangre y capacidad aeróbica. Todas ellas tendentes a detectar riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares, arterioesclerosis y prevención de mortalidad.

Los resultados han resaltado nuevamente los beneficios de la lactancia. La leche materna posee un contenido en grasa que la convierte en fuente de energía y ácidos grasos esenciales. Éstos tienen una influencia directa sobre el desarrollo cerebral de los niños y desde el punto de vista de la nutrición sigue siendo el alimento más completo.

La Organización Mundial de la Salud recomienda la lactancia exclusiva durante los primeros seis meses de vida aunque, en lo que tiene que ver con este estudio, los beneficios se observan a los tres meses y apenas se observan variaciones en la continuación hasta los seis meses.

Las conclusiones de este estudio no hacen más que demostrar una vez más los beneficios de la lactancia materna que ya ha quedado sobradamente confirmado que protege al niño frente a todo tipo de enfermedades respiratorias, de tipo infeccioso y gastrointestinales, ayudando asi mismo a prevenir diabetes, obesidad y a reducir el asma, la muerte súbita e incluso el estrés.

A continuación añadimos un video con consejos sobre la lactancia materna.

Fotos: Blogdefarmacia, Crecerfeliz, Sobrebebes
Video: NestleTV

Durante mucho tiempo se creyó que las relaciones sexuales no eran convenientes durante el embarazo pero los médicos son unánimes en este sentido: la vida sexual de una pareja debe ser normal desde el comienzo hasta el final del embarazo.

No obstante conviene conocer las reacciones que podemos sufrir durante el embarazo con relación a nuestra vida sexual. Las mujeres pueden experimentar dos sensaciones contrapuestas. Por un lado se puede desarrollar una cierta pereza hacia las relaciones sexuales que suelen estar motivadas por las perturbaciones físicas como las nauseas y los vértigos y los cambios psicológicos que se experimentan sobre todo en lo que tiene que ver con el instinto de protección del bebé.

Situaciones como la necesidad de dormir y la extrema sensibilidad de los senos también pueden ser un obstáculo. El flujo de sangre suplementaria derivado de la excitación sexual congestiona los tejidos y puede hacer que el menor roce resulte doloroso.

A vecés es el futuro padre quien comienza a ver a su pareja de otra forma. No es que no le atraiga física o sexualmente es que probablemente se estén despertando en él otros sentimientos que le lleven a expresar su ternura y afecto de otras formas.

Ese desinterés por la vida sexual durante el embarazo es más frecuente en el primer trimestre, pasado este tiempo la mujer puede experimentar una expansión de su sexualidad experimentando más deseo sexual que cuando no estaban embarazadas. El motivo de este aumento del apetito sexual también tiene causas físicas, el desarrollo de los pechos, mayor humidificación vaginal y una cierta congestión pélvica son sus causantes. En el aspecto físico estas mujeres experimentan una verdadera plenitud.

Independientemente de cual sea el caso, pereza o aumento del apetito sexual, es importante que hagamos participes a nuestra pareja de los cambios que experimentamos. Es fundamental que seamos completamente sinceros y afrontemos los problemas que se puedan derivar de una concepción diferente de lo que debe ser la vida sexual durante el embarazo. Seguro que de esta forma podremos llegar a consensos que nos permitan disfrutar del sexo también durante esta etapa tan especial.

Ya hemos indicado que los profesionales médicos aconsejan llevar una vida sexual durante el embarazo totalmente normal, conviene, no obstante, estar atentos y conocer que existen pequeños malestares físicos que se pueden presentar tras las relaciones sexuales. Después del coito pueden apreciarse ligeras contracciones y pequeñas hemorragias. Ambas son debidas a cierta fragilidad del cuello del útero y aunque no son inquietantes convienen que se comuniquen al médico para descartar otros problemas.

En el siguiente video el Doctor Francisco Donat resuelve dudas sobre la idoneidad de practicar sexo durante el embarazo.

Fotos: Entre Mujeres, Peru.com, Crecer Feliz 
Video: Elembarazo.net

Esta manifestación de celos entre hermanos a la que prestamos atención especialmente a partir del parto es conveniente preveerla intentando, en la medida de lo posible, preparar al nuestro hijo para la llegada del nuevo miembro de la familia.

El segundo embarazo deja de ser algo exclusivo de la madre y el padre y pasa a ser cosa de tres. La primera manifestación de celos que puede tener nuestro hijo es producida por el miedo a la exclusión. El niño siente que deja de ser el centro de atención  y que ese hermano que aun no ha llegado le roba parte del tiempo y cuidados que hasta entonces eran solo para él.

Para evitar en la medida de lo posible los celos entre hermanos conviene hacer entender al niño que la llegada de un hermano no supone una perdida de protagonismo sino que, al contrario, le coloca en una posición de hermano mayor que servirá de ejemplo y guía para el futuro bebé. Es bueno que entienda que tendrá cierta responsabilidad sobre él pero una responsabilidad que al niño le provoque sentimientos de orgullo y le haga sentirse importante.

Es adecuado que participe en la medida de lo posible de todo el proceso del embarazo. Contemplar las ecografías junto a sus padres, ayudarles a elegir el nombre del bebé, la decoración de su habitación, etc. son pequeñas acciones que harán que nuestro hijo se sienta importante y participe en todo lo que está ocurriendo a su alrededor, evitando producirle un sentimiento de exclusión y que se desarrollen los celos entre hermanos.

Según es acerque el momento del parto hay que preveer cual será su rutina en esos días que la madre puede permanecer en el hospital. Conviene que sepa dónde y con quién pasará esos días, especialmente en el caso de tener que pernoctar fuera de casa, y asegurarse que pasa el tiempo suficiente con su padre. Debemos intentar que la atención que prestamos a la llegada del nuevo miembro de la familia no nos hace descuidar al primogénito.

Cuánto más comprometido resulte nuestro hijo en el nuevo acontecimiento familiar más querrá o su hermano/a menor. Aunque cuidado: antes o después surgirán los celos entre hermanos. Nada más normal, lo importante es que no se sienta en ningún momento excluido y aprenda a convivir de forma feliz con el nuevo miembro de la familia.

Terminamos con un video con consejos para tratar los celos entre hermanos

Fotos: Crecerfeliz
Video: EducaKids

El peligro de las infecciones se puede producir durante el embarazo al encontrarse virus, bacterias o parásitos en la sangre de la madre que pueden franquear las barreras placentarias y alcanzar al feto.

También se pueden producir al final del embarazo cuando a través de las vías genitales dichos virus o bacterias pueden pasar al líquido amniótico e incluso en el momento del parto por contacto del niño con dichas vías genitales infectadas.

Entre las infecciones bacterianas peligrosas para el feto nos encontramos la listeriosis, la sífilis y otras enfermedades causadas por el colibacilo y el estreptococo B. En el caso de la listeriosis es más frecuente en el campo ya que la bacteria que la produce vive en la tierra y se transmite por el consumo de ciertos alimentos y por los excrementos de animales domésticos o de granja. El peligro de las infecciones por sífilis, al igual que otras enfermedades de transmisión sexual, es que daña las trompas y puede llegar a provocar embarazos extrauterinos.

En el caso de infecciones por virus hay que prestar especial atención a la rubéola, especialmente cuando la enfermedad sobreviene en el primer trimestre de embarazo. El del Herpes (especialmente el HSV2) puede provocar partos prematuros e incluso abortos espontaneos en función del tiempo de gestación.

La infección por varicela es peligrosa para el feto si se contrae en el primer trimestre del embarazo. Igualmente si la madre enferma de varicela en los días posteriores al parto el neonato puede contraerla.

En cuanto al peligro de las infecciones por parásitos las más conocida y peligrosa es la toxoplasmosis. Las medidas de prevención ante esta enfermedad consisten en normas generales de higiene, no consumir carne cruda o poco cocinada y evitar el contacto con heces de gato.

La mejor forma de asegurar un embarazo seguro es estar atentos a los sintomas que pueden denotar algún tipo de infección como la fiebre o las pérdidas de sangre y seguir en todo momento las indicaciones de los profesionales médicos.

Añadimos un video donde se nos hablá sobre los riesgos de infecciones durante el embarazo.

Fotos:mamateta.es, pequelia.es
Video: Sentir y Pensar

Por un lado, la cama debe estar limpia y ser firme, no acolchada. Por ejemplo, colocar el colchón en el centro de la habitación, sin la estructura de la cama, es una idea que puede funcionar muy bien. Eso sí, también es importante colocar siempre al bebé boca arriba. Las sábanas y las mantés deberían ser porosas, mucho mejor de algodón, y cuando hace frío, es mejor colocar varias capas finas que una sola más gruesa. También es importante que no haya muchos peluches y tener solamente una almohada.

Pero también es muy importante tener en cuenta que hay una serie de situaciones en las que no es conveniente que el bebé duerma en la cama de sus padres.

Por ejemplo, si entre la cama y la pared hay un espacio por el que el bebé podría caerse y quedar atrapado. El colchón debe encajar perfectamente en la estructura de la cama. Precisamente por eso se recomienda colocar la cama en el suelo.

Si los padres han tomado sedantes, o han consumido alcohol, o cualquier tipo de producto que produzca alteraciones de la consciencia o somnolencia. En ese caso, le sería casi imposible responder al bebé en el caso de que necesitara cualquier cosa.

Si la persona qe duerme junto al bebé es obeso, tampoco es una buena idea practicar el colecho, ya que existe riesgo de que puedan aplastar al bebé. Las personas fumadoras tampoco deberían hacerlo, a sea el padre o la madre.

En el caso de que haya hermanos mayores en casa, que también puedan subirse a la cama, es peligroso dormir con el bebé. Los niños no comprenden el riesgo de asfixia que existe en estos casos, por lo que no es adecuado que duerman con los bebés. Los animales de compañía tampoco deberían poder acceder a la cama.

Otra de las cosas importantes a tener en cuenta es que la temperatura de la habitación debe ser idónea: ni demasiado fría ni demasiado caliente, y no se debe dejar suelto el pelo de la madre ni llevar pijamas con lazos, cordones ni nada por el estilo.

En este vídeo hay algunas pistas para practicar el colecho con una cuna adicional.

Vídeo de mundobebés
Imágenes de Mikinder

Aunque en muchas ocasiones este tema es una fuente de preocupación para las madres, lo cierto es que hay unas cifras y unos porcentajes de pérdida de peso que están considerados dentro de la normalidad: en las primeras horas, los bebés pueden perder hasta un 7% del peso con el que nacieron, a pesar de alimentarse bien.

Pero además, hay otros factores a tener en cuenta. Por ejemplo, los bebés cuyas madres reciben una gran cantidad de líquido intravenoso en el parto suelen pesar más al nacer, pero eso peso es agua, por lo que es normal que en las primeras 24 o 48 horas lo pierdan, sin que esto sea un problema.

Cada deposición de las que hace un recién nacido (las heces negras, memoriales) pesan en torno a los40 o 50 gramos, lo que supone en torno a los 120 o 150 gramos en los dos primeros días de vida, un peso que en proporción a lo que pesa el bebé, es significativo.

La pérdida de peso del recién nacido no quiere decir, por lo tanto, que el bebé no esté recibiendo bastante leche. Es más, si hace más caca, cambian de aspecto y toman un color más amarillento, es una clara señal de que la leche está alimentando perfectamente al bebé. En este sentido, la pérdida de peso del recién nacido que sobrepasa el 7% o el 10%, en un bebé que no ha hecho casi deposiciones y con una madre que todavía no ha experimentado la subida de la leche sí que puede ser motivo de cierta preocupación, aunque no hay que olvidar que en el hospital, los profesionales están al tanto de todas estas variables.

A partir del tercer día, cuando madre e hijo suelen irse a casa, si la lactancia es normal, sin dolor para la madre, y con unas 7 tomas al día de unos 15 minutos como mínimo, si el bebé hace deposiciones unas tres veces al día y se queda satisfecho tras la toma, lo habitual es que poco a poco vaya recuperando el peso perdido.

En cualquier caso, si tienes alguna duda sobre la pérdida de peso del recién nacido, siempre puedes acudir al médico para consultar.

Aquí puedes ver un vídeo sobre cómo dar el pecho al bebé correctamente, ya que la lactancia es fundamental para el peso del bebé.

Vídeo de canalminiradio

Imagenes de La adopción

Pero además, dormir con el bebé puede ayudar si se atraganta o si necesita cualquier cosa, hará que el pequeño vea satisfechas sus necesidades casi al momento. Cuando esto no sucede, los bebés lloran, una señal de alarma que indica hambre, miedo o dolor, y que se utiliza como una manera de recuperación de la madre. No es recomendable que un bebé llore durante períodos de tiempo muy largos, puesto que se reduce la oxigenación, aumenta el ritmo cardíaco, y se produce un aumento de cortisol, la hormona del estrés.

Los bebés que duermen con sus padres, no segregan un exceso de esta hormona, que en niveles descontrolados puede estar relacionado con ciertos trastornos de apego social.

Otra de las ventajas de dormir con el bebé es que mantienen mejor el calor. Los bebés que duermen con sus madres y toman pecho pasan menos tiempo en fases de sueño profundo, para estar en el sueño ligero, que es psicológicamente más natural en los bebés y ayuda a un descanso mucho más seguro. Por ejemplo, en el caso de una apnea, es mucho más fácil despertar a un bebé en una fase de sueño más ligero.

Durante la noche, el bebé se despertará más veces, reaccionando ante los estímulos y movimientos de la madre. Esto hace que mejore su capacidad de salir del sueño, que puede ser muy beneficiosa en el caso de apneas, como comentábamos anteriormente.

El contacto materno tiene muchas ventajas. De hecho, al dormir con el bebé  el contacto piel con piel  actúa como un calmante para los bebés, la duración del sueño es mayor en el caso de los bebés que duermen con sus padres y parecen menos agitados, y tienen un ritmo cardíaco y unos patrones respiratorios más estables.

Pero los bebés no son los únicos que se benefician del colecho, puesto que para las madres también tiene efectos muy positivos. Al dormir con el bebé, el contacto  está directamente relacionado con un aumento importante de los niveles de oxitocina, y una reducción de la ansiedad.

En este vídeo, puedes encontrar la opinión de un experto sobre el colecho.

Vídeo de Educakids y Madre tierra

Imagen de maternidad continuum

La musculatura del cuello de los bebés no tiene al principio la tonicidad necesaria para poder sostenerla. Por eso, es fundamental que al coger a los bebés recién nacidos, se sujete su cabeza con firmeza y suavidad, manteniendo el cuerpo alineado.

En esta primera etapa de su vida, los bebés mueven las manos cerca de la boca, y mueven la cabeza como buscando algo. Este comportamiento es consecuencia del reflejo de succión, que es muy importante en los primeros días de vida.

Poco a poco, sus movimientos se van haciendo más complejos. A los dos meses, el bebé acercará las manos a la boca, algo que le ayuda a descubrir las manos, la boca… y poco a poco, hará lo mismo con el resto de su cuerpo y en general, con el mundo que lo rodea.  A esta edad, el bebé también puede mirar fijamente un objeto y seguirlo con la mirada, a la vez que empieza a patalear y a mover brazos y piernas con más fuerza.

A los tres meses, colocado boca abajo el bebé ya puede mantener erguida la cabeza, sujetándose sobre los brazos. A partir de aquí, se empiezan a notar cambios muy importantes que serán fundamentales a la hora del desarrollo del niño. Sobre los cinco meses, puede quedarse incorporado con ayuda, y hace ademán de alzarse cuando se le sujeta con las manos. Sujetar objetos con ambas manos o pasarlos de una a otra es otro movimiento típico de esta edad.

Los siete meses es la edad aproximada en la que el bebé ya se mantiene sentado y empieza a moverse por el suelo, sobretodo reptando, y en torno a los nueve meses, empezará a gatear de manera activa. Se trata de una etapa en la que hay que potenciar las ganas de avanzar y progresar de los bebés, algo muy importante en su desarrollo.

En cualquier caso, nunca hay que tomar al pie de la letra estos parámetros, puesto que cada bebé es un mundo, y hay muchas cosas que influyen en su desarrollo.

Este vídeo explica a la perfección cómo estimular a un bebé recién nacido para ayudarle en su desarrollo.

Imagen de Choque esos cinco y Noticias 24

Vídeo de Lilymom Chanel

Según los expertos Landrum Shettles y David Rorvik, la clave para elegir el sexo del bebé está en programar las relaciones sexuales dependiendo del sexo que se quiera conseguir. Esta teoría está basada en las diferencias entre los espermatozoides X y los Y.

• Los espermatozoides Y son de un tamaño más reducido, más rápidos y más débiles, por lo que llegan primero, pero mueren antes.
• Los espermatozoides X son más fuertes y grandes, pero más lentos, por lo que pueden esperar unos días al óvulo, ya que resisten más en condiciones adversas.

Partiendo de esta diferencia, hay una serie de cosas a tener en cuenta para programar las relaciones sexuales en base a determinar el sexo del bebé.

• Para tener un niño, los espermatozoides deben llegar a las tropas casi a la vez que el óvulo, justamente en el momento de la ovulación. Por ello, para tener un niño, es conveniente mantener relaciones sexuales unas 12 horas antes de la ovulación. Es muy aconsejable mantenerlas una sola vez. La razón es que durante la ovulación, se producen una serie de flujos vaginales y en el cérvix que son más favorables para los espermatozoides Y.
• Para tener una niña, se recomienda mantener relaciones sexuales a partir del día siguiente de terminar el ciclo menstrual, hasta un par de días antes de volver a tener de nuevo el período. Precisamente antes de la ovulación los flujos son más ácidos, por lo que son más favorables para los espermatozoides X.

Está claro que para que este método funcione, hay que tener muy controlado el período de ovulación, puesto que la programación de las relaciones sexuales se apoya en ello.

Por otro lado, hay que recordar que este método no es infalible, y que aunque aumenta las posibilidades de tener un niño o una niña, no es un método con una fiabilidad del 100%.

A continuación, un vídeo en el que se habla de la posibilidad de elegir el sexo del bebé, un tema del que todavía queda mucho que hablar, y del que hay muchas cosas por descubrir.

Imagen Embarazo on line , crecer feliz
video DrFernandoAkerman