Y en el caso de que nuestro hijo coma bien, es probable que aun así muestre reticencia hacia algunos alimentos. Es lo que suele pasar en ocasiones con alimentos como el pescado, las verduras o nuestro protagonista de hoy, la fruta.

Que nuestros hijos necesitan comer fruta es algo de dominio público. Los aportes de la misma en el organimos del menor son fundamentales con lo que deben estar presentes, de manera importante, en la dieta de nuestros hijos.

Al igual que para los adultos, la fruta aporta a los niños nutrientes casi exclusivos, como puede ser el caso de la vitamina C. Además son fuente de fibra y antioxidantes, casi no contienen grasa y ayuda a mantener una correcta hidratación.

Por si no fuera suficiente, además de todo lo dicho, la fruta favorece la eliminación de líquidos y toxinas presentes en nuestro organismo, debido principalmente a su caracter diurético. Se convierten así en parte fundamental de una dieta cuando nuestro pequeño tiene problemas de estreñimiento.

El problema es cómo conseguir que los pequeños coman fruta cuando a lo mejor parten de una reacción de rechazo hacia la misma, bien sea por no querer probarla o por rechazo del sabor de la misma.

En ocasiones los niños son reacios a probar comidas nuevas y en el caso de conseguir que los pequeños coman fruta nos encontramos a veces que no les gusta los sabores algo fuertes o ácidos de algunas variedades o la textura fibrosa.

Para conseguir que los pequeños coman fruta el primer consejo es predicar nosotros con el ejemplo. Difícilmente lograremos introducir la fruta en la dieta de nuestros hijos si no lo están en la nuestra y no forman parte del paisaje cotidiano de nuestra cocina.

También es importante para que los pequeños coman fruta que ésta les entre por los ojos. Tengamos en cuenta que a veces los niños ven la comida como la interrupción de sus juegos así que conviene que introduzcamos un toque de diversión en la misma. Y con respecto a la fruta su presentación ayudará a que el niño la acepte mejor.

Si combinamos la fruta con otros productos podemos conseguir que los pequeños coman fruta con menos dificultad. La mezcla con yogur o leche es un clásico en este sentido. No obstante el límite en cuanto a las presentaciones y mezclas lo marca nuestra propia imaginación.

Los zumos siguen siendo una buena opción para hacer que nuestro hijo acepte comer la fruta. En este sentido aunque es una opción beneficiosa y que puede evitarnos rechazos, es cierto que al presentarla en zumos perdemos ciertas propiedades nutritivas de la fruta.

Implicar al menor en todo el proceso de la comida en general y de la fruta en particular va a dar seguro buenos resultados y va a conseguir despertar la curiosidad del niño hacia la fruta. También debemos hacerle participe de la decisión de que fruta comer hoy.

Por último debemos intentar no obligar ni insistir demasiado. No podemos permitir que la fruta acabe asociada a situaciones negativas ya que entonces estaremos consiguiendo el efecto contrario. Es mejor dejarle momentaneamente que obligarle con amenazas o castigos.

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De hecho puede que todos en alguna ocasión y con los nervios a flor de piel por el comportamiento negativo de nuestros hijos hayamos recurrido a amenazarles con el castigo más severo y duro para intentar así corregir su actitud.

Este procedimiento que se podría definir como una forma de chantajear al menor en el aspecto emocional aun cuando creamos que ha resultado efectivo, lo cierto es que supone un error de base que debemos intentar subsanar.

Chantajear al menor para conseguir inducir en él un determinado comportamiento es una táctica completamente contraproducente ya que en esencia estamos intentando conseguir un objetivo, a priori educativo, a través de un método equivocado.

Si tenemos por costumbre chantajear al menor para conseguir que mejore su actitud es probable que podamos conseguir dos reacciones por parte del mismo. La primera es que se acostumbre a ese método y que dejen de afectarle esos chantajes y amenazas.

La segunda reacción, que se puede producir especialmente si cumplimos nuestras amenazas, pueden llegar a dañar la autoestima del menor que puede terminar pensando que no merece el amor de sus padres y autoetiquetándose como malo.

Evidentemente los niños tienen que aprender una serie de normas de comportamiento con respecto a los demás niños, a los padres y al resto de personas de su entorno, al igual que tienen que aprender a seguir una serie de pautas con el objetivo de garantizar su salud y bienestar.

El problema es cuando para conseguir inducir ese comportamiento o ante comportamientos contrarios al modelo optamos por chantajear al menor a través de amenazas si no se acerca o cumple lo que consideramos necesario.

De esta forma lo que conseguimos es que el menor, en todo caso, se adapte a esas normas de comportamiento y a esas pautas no por propio convencimiento o propia intención sino simplemente por miedo a las consecuencias.

En este sentido los límites que se le marcan al niño deben ser claros pero siempre intentando que se consigan a través de la educacion y no con el método de chantajear al menor. Si detectamos que hemos estado recurriendo a este sistema debemos tratar de implementar otros comportamientos por nuestra parte.

Y cuando hablamos de chantajear al menor a través de amenazas del tipo vendrá la policía o te llevaré a un internado, hay que hacer hincapié en la negativa práctica de recurrir al chantaje emocional del tipo “si no haces lo que te digo me pasará algo malo por tu culpa”.

Ese tipo de chantaje emocional está catalogado como una fórmula de violencia soterrada que puede ejercer importantes y negativos efectos en los hijos y no solo durante la infancia sino que se pueden mantener a lo largo de los años.

Por último recordar que un comportamiento chantajista con nuestros hijos solo conseguirá inculcar en el menor un sentido de culpa extremo y una imposibilidad de gestionar relaciones de forma sana. Además a largo plazo el menor imitará ese comportamiento reproduciendo el comportamiento chantajista en sus relaciones afectivas.

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En este último sentido hablamos aquí de la posibilidad de parir en la propia casa y de sus ventajas e inconvenientes, así como de los argumentos que promotores y detractores de dicha práctica ponen en solfa para justificarla o denunciarla.

Lo cierto es que los Objetivos del Milenio de la Organización Mundial de la Salud señalan que cada mujer tiene derecho a elegir el tipo de parto que quiere tener. Dichos objetivos deberían estar cumplidos en  2015 y sin embargo el panorama en nuestro país no es muy positivo en ese sentido.

En España las formas tradicionales de parto en el hospital, ya sea parto natural o a través de cesárea son las más extendidas. De hecho uno de cada tres partos termina en cesárea, hecho que muchos expertos cuestionan al pensar que no siempre existen criterios médicos suficientes para acudir a esta práctica.

Pues bien dentro de las formas alternativas de parto a las que pueden acudir las mujeres está el parto en el agua. Esta práctica tan sólo se puede llevar a cabo en nuestro país en unos treinta centros. De hecho el Hospital de Torrejón en Madrid, el Virxe de Xunquiera de Cee en A Coruña o el Clínico de Barcelona son algunos de los pocos que lo permiten.

El parto en el agua es una práctica por la cual la mujer permanece sumergida en una bañera de agua filtrada a unos 37 grados de temperatura durante el proceso de dilatación. El objetivo es que el periodo inmediatamente anterior al parto sea más agradable.

También el parto en el agua persigue el objetivo de que el bebé pueda nacer en un entorno muy similar a aquel en el que se ha gestado durante nueve meses, que no es otro que el vientre materno.

Entre los beneficios del parto en el agua se señala que la mujer se encuentra más relajada y segura. Se entiende que desnuda en el agua se siente protegida por la propia bañera y el agua y no se tiene que enfrentar a la frialdad del potro obstétrico.

Además se ha demostrado que el efecto del agua caliente durante la dilatación llega a evitar la aplicación de la epidural en muchos casos, consiguiendo así evitar también sus efectos secundarios como los dolores de cabeza o las bajadas de tensión.

También se ha observado que optando por el parto en el agua se reduce al mínimo imprescindible el número de episiotomías, práctica muy habitual en nuestro país y que sin embargo la propia Organización Mundial de la Salud afirma no estar justificada de forma sistemática.

Pero el parto en el agua no solo tiene beneficios para la madre, también el contacto piel con piel de madre e hijo inmediatamente después del parto en el agua hace que el recién nacido se recupere más rápido del estrés, normalice su glucemia y su temperatura.

Por último afirmar que está demostrado por evidencia científica los beneficios del parto en el agua y que además de la comodidad de la madre y la seguridad del bebé, también hay beneficios económicos para la sociedad en su conjunto ya que el precio de una bañera de dilatación y parto es inferior al gasto derivado de las epidurales.

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Se tira al suelo, llora y grita sin parar, esos son los síntomas más claros de las rabietas en los niños. Estas se dan principalmente y con mayor o menor frecuencia entre los dos y los cuatro años y son la respuesta ante algún tipo de frustración.

Siendo algo relativamente frecuente no es algo que, como padres, debamos normalizar. De hecho tenemos que poner medios para corregirlo ya que de no hacerlo el niño puede llegar a tomarlo como un arma para conseguir todo aquello que quiere.

Como indicabamos las rabietas en los niños son la respuesta ante una situación de frustración ante distintas circunstancias. Estas pueden ser debidas a que algo no les sale como esperaban, a que sus padres no hacen lo que ellos quieren o simplemente al cansancio.

El abanico de acciones que se desencadenan con las rabietas en los niños, oscilan desde los gritos, los llantos y los pataleos hasta algún que otro golpe. Cuando esto se produce en públio la situación puede ser muy tensa y poner a prueba la calma de los padres.

El gran error que podemos cometer los padres es pensar que las rabietas en los niños son algo que hacen para hacernos sentir mal. Al contrario, el problema es que los niños no saben contar lo que les pasa y los berrinches son su forma de demostrar su malestar.

Nuestra labor como padres en cuanto a las rabietas en los niños es guiar su comportamiento de forma que le hagamos entender que esa no es la forma adecuada de expresar su enfado o su cansancio. Que existen otras formas más adecuadas para ello y que no provocan en sus padres enfados.

En ese sentido al niño debe quedarle claro que ni con llantos ni pataleos va a conseguir nada. Así que nuestra primera premisa de comportamiento con respecto a las rabietas en los niños es no ceder. No darle lo que pide para demostrarle que, efectivamente, su estrategia no funciona.

La segunda premisa que podemos seguir para minimizar las rabietas en los niños es ignorar. Si ignoramos al niño, éste se da cuenta que sin público que le observe su el efecto de su berrinche es nulo. En el hogar basta con que salgamos de la habitación, en caso de que la rabieta se de fuera de casa se le puede dar la espalda al pequeño.

Una vez terminada la rabieta es importante que hablemos con el pequeño sobre lo que ha ocurrido y le enseñemos que las cosas no se van a solucionar nunca recurriendo al pataleo que, al contrario, existen otras fórmulas para expresar su malestar.

Si sabemos que hay determinadas situaciones que van a favorecer la aparición de las rabietas en los niños como puede ser el cansancio o el hambre podemos prevenirlas intentando detectar esos síntomas y poniéndoles remedio antes que desencadenen la rabieta.

Otros consejos importantes a tener en cuenta frente a las rabietas en los niños son en primer lugar que ambos padres deben responder de la misma forma ante las mismas, ninguno de ellos debe ceder ya que lo único que conseguirá es que no funcionen las estrategias.

También es importante que no emulemos su actitud, es decir, que no gritemos ni nos enfademos de forma excesiva. También si la rabieta se da fuera de casa es positivo que nos disculpemos con las personas a las que puedan estar molestando.

Por último no olvidemos reforzar las actitudes positivas del niño y premiarles cuando en lugar de coger una rabieta actúe de formas más adecuadas ante una frustración.

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Pero si la siesta es beneficiosa para los adultos, en los niños se convierte en algo fundamental por las númerosas ventajas que tiene. Los beneficios de la siesta en los niños se ven de forma general en tres aspectos.

En primer lugar la siesta ayuda a que los pequeños repongan fuerzas. En segundo lugar la siesta ayuda a los pequeños a que mejoren el aprendizaje. Por último y aunque parezca contradictorio, la siesta ayuda a que concilien mejor el sueño por las noches.

Los beneficios de la siesta en los niños son tantos, especialmente en los menores de tres años, que los expertos en la materia la tienen no por algo aconsejable sino por un hábito totalmente imprescindible.

De demostrar los beneficios de la siesta en los niños se han encargado numerosos estudios que apuntan a que esta pausa es importantísima para reactivar el cuerpo y la mente y fijar los conocimientos aprendidos durante el día.

Este refuerzo del aprendizaje es fundamental ya que es en el periodo hasta los tres años cuando el niño adquiere las bases necesarias para aprender nuevos conocimientos de forma adecuada y también aprende a relacionarse con el mundo que lo rodea.

Son tantos los beneficios de la siesta en los niños que en este sentido estudios de la Universidad de Arizona han concluido que las siestas son una parte integral del aprendizaje de los más pequeños.

La siesta ayuda al almacenamiento de la memoria a corto plazo y libera espacio para nueva información. Además los estudios de los que hablabamos anteriormente también han demostrado que la siesta mejora la capacidad para discernir lo importante de lo irrelevante.

Pero los beneficios de la siesta no solo se observan en el nivel cognitivo sino que ésta proporciona un tiempo de descanso que es fundamental para asegurar un correcto desarrollo físico e intelectual del menor.

Seguro que hemos observados como cuando están excesivamente cansados los niños tienen mayores dificultades para relajarse y dormirse por la noche ya que se agotan y están demasiado sobreexcitados.

Es por eso por lo que la siesta tiene tantos beneficios también en ese sentido y ayuda a que los menores puedan conciliar el sueño por las noches de forma más rápida y adecuada. Además está demostrado que la siesta reduce la hiperactividad y la ansiedad.

No obstante y aunque están demostrados los beneficios de la siesta en los niños, lo cierto es que muchos de ellos se niegan a dormirla o ponen grandes impedimentos, convirtiendo ese momento en una lucha con su padres.

Para ayudarles en este sentido debemos estar atentos a cualquier señal de sueño y llevarles a la cama. Debemos también generar un ambiente agradable con música o cuentos. Antes de convertir la siesta en una batalla es preferible realizar actividades relajadas como leer tranquilamente en su habitación.

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Otro de los problemas que, en mayor o menor medida, suelen sufrir las embarazadas es el estreñimiento. Efectivamente el estreñimiento durante el embarazo es bastante común y tiene su origen en causas fisiológicas.

Efectivamente, los movimientos de los intestinos que se producen muy próximos al útero podrían llegar a perjudicar el crecimiento del feto, así que como un mecanimos natural de protección, disminuye su actividad durante el embarazo.

A eso hay que unirle que los cambios hormonales que se producen en la mujer durante la gestación empeoran el vaciado intestinal con lo que el estreñimiento se ve acentuado. El estreñimiento no es más que una disminución en el número y peso de las deposiciones.

Prevenir el estreñimiento durante el embarazo tiene importancia ya que, además de la disminución de las deposiciones, trae consigo otras molestias como dolores de cabeza, pesadez de estómago, flatulencias y gases o fisuras anales.

Además de los factores puramente fisiológicos que causan el estreñimiento durante el embarazo, existen otros que también pueden acentuarlo como son la inactividad física, algunos medicamentos o el poco aporte de fibra en la dieta.

Los hábitos de vida saludables son la primera clave para prevenir el estreñimiento durante el embarazo. Sobre todo debemos prestar mucha atención a nuestra alimentación ya que una dieta insuficiente no hará más que agravar el problema.

En este sentido para prevenir el estreñimiento durante el embarazo debemos seguir una dieta equilibrada con una cantidad suficiente de fibra. De este modo conseguiremos no solo prevenir sino también aliviar los molestos síntomas del estreñimiento.

Para conseguir esa dieta equilibrada conviene ir aumentando de manera progresiva la ingesta de alimentos ricos en fibra. Ese aumento en la ingesta se debe dar tanto desde el punto de vista de la cantidad como de la frecuencia con que los consumimos.

También es importante para prevenir el estreñimiento durante el embarazo aumentar la ingesta de líquido, llegando hasta a consumir entre un litro y medio y dos litros de agua u otros líquidos como pueden ser infusiones, caldos o zumos naturales.

Otra manera efectiva de prevenir el estreñimiento durante el embarazo es intentar educar a nuestro intestino. De esta forma debemos marcarnos un horario fijo para ir al baño. También comer despacio, masticar bien las comidas y seguir un horario regular en las mismas son prácticas aconsejables.

Entre los alimentos que nos van a ayudar a prevenir el estreñimiento durante el embarazo, encontramos las hortalizas y verduras, las frutas frescas, los cereales integrales y sus derivados, las legumbres y los frutos secos.

Por último para prevenir el estreñimiento durante el embarazo conviene seguir unas sencillas pautas como pueden ser tomar zumo de naranja en ayunas, comer ciruelas pasas también en ayunas, compota de manzana y ciruelas por las mañanas o tomar infusiones de manzanilla o poleo.

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En ese sentido, como decíamos, la Organización Mundial de la Salud recomienda como una técnica saludable y con múltiples beneficios abrazar al bebe. De este modo nos alejaríamos de las teorías anteriormente citadas.

Partimos del hecho de que abrazar al bebé es un acto puramente instintivo y de protección y afecto de los padres hacia el bebé. Pero es que además se ha comprobado que esa práctica reune importantes beneficios para el menor en diferentes aspectos.

Si abrazar al bebe aporta al mismo un factor de afectividad, también es muy valorable el poder tranquilizador y terapéutico que obtiene el menor a través del abrazo. Además el hecho de abrazar al bebé permite a los padres transmitir una sensación de seguridad que influira en el desarrollo del carácter y personalidad del mismo.

Las investigaciones desarrolladas en este sentido apuntan a que el hecho de abrazar al bebe proporciona en primer lugar beneficios físicos. Entre estos podemos destacar que les ayudan a regular la temperatura y sus patrones de respiración y que mejoran la estabilidad del ritmo cardiaco.

También se ha apuntado sobre los efectos positivos sobre el área cognitiva que obtienen los bebés a través del abrazo. El contacto piel con piel y la cercanía de otras personas favorecen en el bebé la estimulación sensorial.

En el compendio de beneficios positivos que el hecho de abrazar al bebe tiene sobre nuestro hijo no podemos dejar de nombrar que es quizá el método más eficaz para fortalecer los vínculos afectivos y sobre todo en el caso del padre que es el único método que tiene para transmitir a su hijo el afecto ya que no tiene el vínculo que la madre tiene a través de la lactancia.

Después de pasar nueve meses en el vientre materno, totalmente protegido, el bebé debe acostumbrarse a su nuevo entorno de forma brusca, prescindiendo del la seguridad con la que contaba. En este sentido abrazar al bebé le proporcionará la seguridad de percibir parte de los sonidos que le acompañaron durante la gestación.

También se ha demostrado que abrazar al bebé facilita la digestión del mismo, ya que abrazándole de ofmra vertical y practicando un pequeño masaje favorecemos la expulsión de gases. Además es una postura muy efectiva para calmar al bebé cuando sufre el llamado cólico del lactante.

También cogiendo a nuestro hijo en brazos le estamos enseñando otra visión del mundo diferente a la que ve normalmente. Tenemos que tener en cuenta que el bebé pasa la mayor parte del tiempo tumbado en la cuna o en el cochecito por lo que tiene un área de visión bastante limitada.

El hecho de abrazar al bebé y mantenerlo en posición vertical permite a este ensanchar sus miras, observar más allá y adquirir una perspectiva diferente y más llamativa de todo lo que le rodea.

Por último el hecho de abrazar al bebé tiene un evidente efecto tranquilizador sobre el mismo y de hecho les ayuda a conciliar el sueño, relajándoles cuando se acerca la hora de dormir y tranqilizándoles cuando la falta de sueño le provoca el llanto.

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Pero hay otro miembro de la familia al que, evidentemente, puede afectar la llegada de un bebé, especialmente porque este miembro de la familia también requiere de nuestros cuidados. Estamos hablando de las mascotas, especialmente de los perros y los gatos.

Embarazo y mascotas es una ecuación que no debe dejar ninguna incógnita en el aire y de hecho simplemente con unos pequeños cuidados podemos conseguir una convivencia adecuada que impida problemas como celos o enfermedades.

De esta forma, la mejor manera de iniciar los cuidados si vamos a juntar la situación de embarazo y mascotas es acudir al veterinario. En primer lugar el veterinario se encargará de poner al día la cartilla sanitaria de nuestro animal, asegurándose de su correcto estado de salud.

En segundo lugar si el veterinario lleva normalmente el seguimiento de nuestro animal es probable que lo conozca y pueda llegar a anticipar los posibles problemas que se pudieran producir al enfrentar dos situaciones como son embarazo y mascotas.

Por ejemplo si nuestro animal es muy dependiente no es mala idea que empecemos a compartir el paseo diario con otra persona. De esta forma el animal se irá acostumbrando a realizar el paseo con alguien diferente y no vivirá de forma tan traumática cuando tras el parto te tengas que ausentar de ese momento.

Si tenemos un gato quizá la principal precaución que tenemos que observar tiene que ver con la toxoplasmosis. La toxoplasmosis es una enfermedad que transmiten los felinos a través de las heces y que es susceptible de entrar en contacto con la embarazada cuando esta limpie la arena sanitaria de la caja del gato.

Quizá sea este uno de los mayores problemas a la hora de combinar embarazo y mascotas ya que las consecuencias de la toxoplasmosis pueden ser fatales durante el embarazo y en el desarrollo del bebé ya que se podría transmitir la enfermedad al mismo.

Ante la toxoplasmosis los cuidados preventivos comienzan por realizar al felino un test que descarte la presencia de la enfermedad, pero aun así es conveniente que la futura mamá evite el contacto con las heces del animal así como que una vez comprobado que no tiene la enfermedad, se limiten las salidas del animal al exterior para evitar que la contraiga.

Y si a la hora de combinar embarazo y mascotas la toxoplasmosis hacía que tuvieramos que extremar los cuidados con nuestro felino, si nuestra mascota es un roedor quizá la mejor opción es que pensemos seriamente en buscarle una alternativa para estar mientras dura el embarazo.

La razón de ésto se llama coriomeningitis linfocítica y es un virus que se transmite con cierta facilidad y que podría llegar a causar defectos congénitos en el bebé.

Y si tenemos que cuidar todo lo relativo a enfermedades que se pueden transmitir en embarazo y mascotas, una vez nacido el bebé debemos extremar las medidas de higiene de forma que se pueda evitar la transmisión de bacterias. Para eso cuidaremos de lavar con agua y jabón tras estar en contacto con el animal y antes de entrar en contacto con el bebé.

Debemos también extremar los cuidados en la higiene de los recipientes propios de las mascotas, comederos y bebederos, y proceder a limpiarlos de manera separada al menaje propio del hogar. De esta forma evitamos que lo que es un foco de gérmenes pueda entrar en contacto directo o indirecto con recipientes del bebé.

Por último no podemos dejar de hablar de los celos cuando nos referimos al embarazo y mascotas. Tenemos que supervisar las primeras aproximaciones de la mascota al recién nacido e intentar que la relación de desarrolle de forma gradual y el animal reciba estímulos positivos cuando está en contacto con el bebé.

Fotos: el-nacional.com ,  mascotas-com.blogspot.com ,   prensalibre.com  Video:  embarazo.net  

En este sentido la práctica del ejercicio físico durante el periodo de embarazo ayuda a controlar e incluso evita la aparición de problemas como la ansiedad o el insomnio que suelen aparecer durante la gestación.

Si además hablamos de madres que previamente a quedar embarazadas ya practicaban deporte es claro que a ventajas como la posibilidad de mejorar posturas, evitar el aumento desproporcionado de peso y mejorar la forma cardiovascular, se unen los habitos de vida que ya tenía la madre antes de quedar embarazada.

Queda claro pues los beneficios del deporte durante el embarazo, pero no podemos olvidar que la práctica deportiva durante este periodo debe tener en cuenta algunos aspectos fundamentales que aseguren que no incurrimos en riesgos innecesarios.

En este sentido los beneficios del deporte durante el embarazo serán mayores cuanto más controlemos la intensidad del ejercicio. El caso, no obstante, será diferente si nuestro cuerpo está o no habituado con anterioridad a realizar el ejercicio físico.

La norma en cuanto a la intensidad es que nuestra frecuencia cardíaca no supere los 120-140 latidos por minutos. No obstante para establecer la frecuencia cardíaca ideal, conviene que conozcamos, previo al embarazo, cuales son nuestras pulsaciones por minuto, tanto en reposo como realizando algún esfuerzo físico.

La intensidad del deporte durante el embarazo tiene una importancia vital ya que el aumento de la frecuencia cardíaca en valores muy altos afecta también al ritmo cardíaco de nuestro bebé, así que la primera norma es clara, sí al deporte pero a una intensidad adecuada.

La segunda norma a tener en cuenta a la hora de hacer deporte durante el embarazo es la periodicidad. No podemos hacer ejercicio físico de forma deslabazada y cuando nos apetezca. Para que el deporte aporte todos los beneficios necesitamos realizarlo de forma sistemática y programada.

En principio el deporte durante el embarazo es beneficioso para el desarrollo del mismo pero debemos desechar algunos ya que no todos los deportes son adecuados para esta etapa. Entre los que debemos borrar de nuestra lista se ecuentran los que requieren un nivel alto de intensidad.

Tampoco son aconsejables aquellos que pueden implicar riesgos de golpes o impactos. Saltos bruscos, golpes o deportes de aventura quedan totalmente desterrados de nuestra forma de vida durante la etapa de gestación ya que no sólo pueden ser contraproducentes para nuestra salud sino también para la de nuestro bebé.

Las claves para realizar deporte durante el embarazo comienzan, como decíamos, con la planificación. De hecho si estamos en proceso de quedar embarazadas es buen momento para iniciar nuestra actividad física para tener mayor conciencia de nuestras capacidades y de la reacción de nuestro cuerpo antes de quedar en estado.

Además antes de lanzarnos a practicar cualquier deporte tenemos que conocerlo perfectamente y ver si se adapta a nuestras capacidades. Hay deportes que requieren contar con cierto fondo físico y tenemos que tener en cuenta que la capacidad aeróbica no se consigue de un día para otro.

Otros aspectos a tener en cuenta en la práctica del deporte durante el embarazo son los relativos a mantener una dieta adecuada que es imprescindible para que el cuerpo recupere la energía invertida en el deporte. También es fundamental la prevención de lesiones derivadas de la práctica deportiva.

Por último señalar que implicar al padre en las sesiones de ejercicio te resultará motivante además de serviros para establecer vínculos entre vosotros y el bebé y para haceros participes a ambos del embarazo.

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El cordón umbilical ha sido durante nueve meses el nexo de unión del feto con la madre y el canal de comunicación con la placenta. Una vez producido el parto puede seguir generando beneficios ya que de la sangre congelada del cordón umbilical se extraen células madre válidas para hacer frente a numerosas enfermedades.

En este sentido guardar el cordón umbilical se convierte en una práctica que nos permitirá tener a nuestra disposición una serie de elementos capaces de generar células madres que son el origen del resto de células.

Estas células extraidas a consecuencia de guardar el cordón umbilical, también son origen de las estructuras que conforman los órganos y los huesos, los músculos, la sangre, la piel y las fibras nerviosas.

El abanico de posibilidades de ayudar a curar a enfermos de corta edad que nos proporciona el hecho de guardar el cordón umbilical es enorme y abarca desde enfermedades relacionadas con la médula ósea como puede ser la leucemia hasta inmunodeficiencias congétinas o trastornos metabólicos.

Para guardar el cordón umbilical se realiza un proceso de donación del mismo lo que supone que la sangre podrá ser utilizada por cualquier paciente que la necesite de forma gratuita. Este proceso garantiza una vez la madre da a luz, la conservación de las células para que puedan usarse en las mejores condiciones.

Este procedimiento para guardar el cordón umbilical se puede realizar a través de dos entidades, las maternidades públicas asociadas a alguno de los seis bancos nacionales de cordón existentes en nuestro país o bien en toda la red internacional de bancos que almacenan sangre de cordón umbilical.

Pero si nuestra opción pasa por guardar el cordón umbilical para uso exclusivo de la familia donante, tendremos que recurrir a un banco privado. Estas entidades permiten elegir a la familia que se va a hacer con el cordón almacenado además de que las células madres contenidas en la muestra son de exclusiva pertenencia de la familia donante durante el periodo estipulado en contrato.

Este modelo presenta dos ventajas, la primera es que supera la limitación de dar a luz en una maternidad no asociada a los bancos públicos y la segunda es que, al ser las células madres de exclusiva pertenencia de la familia donante, se multiplican las posibilidades de compatibilidad.

El modelo privado tiene, evidentemente, un coste económico añadido. Así guardar el cordón umbilical en un banco privado puede suponer un desembolso de alrededor de los 2.000 euros, sin contar la cuota anual de mantenimiento a la que habrá que hacer frente.

Las células madres obtenidas del cordón umbilical no pueden en la práctica usarse en casi ninguna ocasión para el propio donante ya que si presenta trastornos en la sangre es probable que ese trastorno tenga réplica en sus propias células madre.

Si es útil en el caso de enfermos que necesiten aporte de sangre sana extraida del cordón umbilical de un familiar. Esta práctica conocida como uso alogénico emparentado, presenta un nivel de compatibilidad entre hermanos que puede llegar a alcanzar hasta un 30%.

Si optamos por un banco privado y aunque probablemente sea el aspecto que menos nos preocupe, debemos informarnos de los posibles descuentos de los que nos podemos beneficiar como ocurre por ejemplo en los casos de partos múltiples. También si disponemos de un seguro médico privado debemos ver si entre sus coberturas incluye esta.

Fotos: semanasembarazo.es , infocelulasmadre.com , europapress.es 

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